- காலையில் சுத்தமான காற்றில் நடப்பது உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சிக்கு செல்ல வேண்டும்.
உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது:
- நடைபயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது- காலை நடைபயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
- ஹார்மோன் சமநிலை - காலை நடைப்பயிற்சி உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இது உங்களை மன அழுத்தத்தில் இருந்து காக்கிறது.
- காலை உணவுக்கு முன் நடப்பது நல்லது.
- வாரத்திற்கு சுமார் 180 நிமிடங்களாவது நடக்க வேண்டும்.
